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教学

目标

1、使大部分学生了解50米跑的前脚掌蹬地发力的动作方法

2、让学生掌握下肢蹬地有力的技术

3、发展下肢力量和速度素质

4、通过学练，培养学生坚强、刻苦的意志品质

课的结构

教学内容

教学活动方式与组织措施

次数

时间

准备部分

一、上课常规

1、体育委员集合整队，报告人数。

2、师生问好

3、检查服装，安排见习生。

4、宣布本课的内容，目标，要求。

5、安全教育。

二、准备活动

1、慢跑：（400）米

2、徒手体操

（1）、伸展运动

（2）、扩胸运动

（3）、踢腿运动

（4）、体侧运动

（5）、体转运动

（6）、全身运动

（7）、跳跃运动

（8）、手腕关节运动

组织形式：

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教学要求：

1、列队准齐，快速、安静。

2、专心听讲，有事举手发言。

组织形式：慢跑成一路纵队

组织形式：

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教学要求：

热身操动作准确，到位，学生积极投入，充分达到热身目的。

1

10分钟

基本部分

基本部分

一、教师示范和讲解短跑中，途中跑时上下肢的动作方法：跑动中上体保持中正，双眼平视前方，双手自然弯曲以肩为轴前后摆臂，双脚交替用力蹬地，脚尖稍勾起，前脚掌着地，积极前摆落地。

二、教师组织学生进行原地摆臂和高抬腿练习，先体会双手的摆臂动作和双脚蹬地动作。

三、教师组织学生进行30米的短距离途中跑练习，注意跑动时上体的位置要保持中正，防止前倾和后仰，双手摆臂幅度大，前摆后摆到位，双脚积极交替蹬地。

四、教师组织学生进行50米跑接力比赛，在比赛中发挥最快速度，同时注意上下肢动作。

五、下肢力量练习

1. 弓箭步交换步跳，3组，每组15次。

2. 深蹲跳，3组，每组15次。

组织形式：

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教学要求：

认真观察教师示范，认真听动作方法的讲解

组织形式：

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教学要求：

学生在教师击掌的节奏下进行摆臂和高抬腿练习，各完成4组，每组30次。

组织形式：

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教学要求：

学生四人一组，听口令后迅速启动，跑动中上下肢动作幅度大，保持中等速度，体会上下肢动作。每人练习4组

组织形式：

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教学要求：

学生分成两组，每组五人，进行50米迎面接力赛，要求跑动中上下肢频率快，配合协调

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30分钟

结束部分

1、集合整队

2、放松活动

3、讲评小结，并布置课外作业

4、预告下节课内容

5、师生道别，收拾器材

组织形式：

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教学要求：

1、尽情放松。

2、记住教师所布置的有关事项。

5分钟

场地

器材

跑道

预计运动负荷

练习密度：40%-50%

运动量：中等偏上强度

课

后

反

思